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大阪四条畷、奈良県生駒市、奈良市富雄にあるnao.c美容室 ケアリスト 村田 和弥のBlog

ヘアケア

『ジョギング』をして健康な身体に!

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最近、新たに『ジョギング』を始めています。

元々は腰痛持ちで、整体の先生に
体幹を鍛えなさいと言われてから始めたのですが意外と始めると楽しいです。

走った後の達成感もあります。

そこで、ジョギングをする事で得られる効果について紹介したいと思います。


■ どんな効果があるか?

・ダイエット効果

・ストレス発散

・免疫力アップ

・疲れにくくなる効果

・美肌効果

など、たくさんあります。

ダイエット効果はあまり無いと書いてる記事などを見ますが、
普段から運動をしていない人の場合、
効果があると思います。

実際、自分も体重が減って来てますし
汗をかくので代謝が良くなります。

それに、代謝が良くなれば太り難い体を作れます。

また、ジョギングのようなリズム運動をする事により『セロトニン』と言う、精神を安定させてくれるホルモンが出るため
ストレスを抑制してくれ、また睡眠ホルモンに変化しますので深い睡眠が取れやすくなります。

ジョギングで大切なのは、無理をしない事です。

しんどく無い程度に走る事が大切です。
あまり、しんどいと継続も難しくなりますので
楽しめる程度に走りましょう!

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nao.c美容室 ケアリスト 村田和弥です。 現在は『nao.c』『nao.c area2』『nao.c tres』をローテーションでまわってます。ヘアケアやヘッドスパなどを得意としてます ここではヘアケア情報や日常のことなどを書いていきます。 撮影などのモデルも募集しておりますのでお声掛け下さい‼︎

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